Самое интересное
Программы питания
В современном мире каждая из нас сталкивается с такой проблемой, как постоянная нехватка времени. Мы...
Тренировки
Ежедневно растет количество фитнес-клубов, тренажерных залов, спортивных программ, тренажеров и трен...
Полезные советы
Режим работы организма человека летом и зимой существенно отличается. Внутренние регуляторы запускаю...
В современном мире каждая из нас сталкивается с такой п...
1355   0
Ежедневно растет количество фитнес-клубов, тренажерных ...
165   0

Блоги

  • Тейпирование, а точнее кинезилогическое тейпирование — это процесс наложения специальных фиксирующий лент на определенные участки тела. Это некий способ фиксации суставов, мышц с помощью фиксирующий лент. Эти ленты называются тейпами — это своего рода хло
    1162   0
    Питаться правильно и при этом разнообразно и весьма вкусно на самом деле просто. И даже всеми любимая пицца может быть диетической.
    318   0
    Если вы не по наслышке знаете, что такое плато, либо ваши попытки нарастить сухую мышечную массу не дают заметного результата, существует годами проверенный метод —схема «10 на 10».
    1172   0
    Плечевой сустав является одним из самых сложных и самых уязвимых частей человеческого организма. Рукой человек может вращать практически на все 360 градусов, это все благодаря такому плечевому суставу и его взаимосвязи с мышцами рук, спины и груди. При си
    870   0
  • Пожалуй, самый распространенный и самый часто встречаемый фрукт в магазинах — это банан. Он уже ни сколько не считается, каким-то экзотическим фруктом, это обычный фрукт, который в любое время года можно купить в магазине, причем за довольно не высокую це
    924   0
    Популярность стройности, худобы, спортивности тем временем растет все больше. Отсюда растет и стремление людей сделать свой рацион более здоровым и правильным, таким, какой бы помог им сбросить ненавистный груз жировых накоплений. Все мы знаем о таких пон
    390   0
    Если вы настроены раз и навсегда изменить себя, настроены на результат, на тяжелую, но благодарную работу по обретению тела своей мечты, вы всегда должны помнить несколько вещей:
    515   0
    L-карнитин — это аминокислотоподобное вещество, вырабатываемое самостоятельно в организме человека при необходимом уровне питания с достаточным количеством белка животного происхождения. Чтобы уровень естественного L-карнитинабыл на нормальном уровне, чел
    918   0
  • Надоела отварная куриная грудка? Ну в чем проблема, приготовьте интересные и безумно вкусные котлеты в луковых кольцах и в панировке. Такие котлеты не оставят равнодушными никого, кроме того такая вкуснятина из простых и не дорогих продуктов. А ещё в чем
    520   0
    Самые эффективные приемы для ускорения жиросжигания в одном посте.
    1082   0
    Сегодня мы подробнее поговорим о спортивных добавках и питании для девушек, которые набирают мышечную массу.
    687   0
    На сегодняшний день хондроитин и глюкозамин наиболее известные и распиаренные добавки для суставов. Какого же будет ваше удивление, когда вы узнаете, что они абсолютно бесполезны и даже могут быть опасны!
    1067   0
  • Одним из самых любимых блюд фаст фуда являются наггетсы. Их любят как взрослые, так и дети. А тем, кто сидит на диете, им же тоже иногда хочется. Что им навсегда забыть о них? Нет, конечно же.
    620   0
    Все мы знаем, что такое грибы. Кто-то их очень любит, а кто-то не может и терпеть. Все мы люди разные. Осень как раз таки является той самой грибной порой. Именно осенью созревает так сказать огромное количество грибов, особенно лесных, именно в этот пери
    825   0
    Приседание является само по себе очень важным и основным упражнением для фитнесистов, бодибилдеров и атлетов в пауэрлифтинге. Приседания важны так же не только для спортсменов, они важны для общей физической подготовки и физического развития любого челове
    962   0
    Продолжим разговор о том, как оставаться достаточно «сухим» в межсезонье и массонабор.
    2632   0

Сообщество

Создать тему

Программы тренировок

популярное

Тренировки и упражнения

  • О том, почему жир на животе влияет на работу сердца, мозга и всего организма и можно ли от него избавиться, рассказывает Мария Бодрова, врач-эндокринолог, персональный тренер Orange Fitness Краснодар.
    798   0
    Избавление от лишних прослоек жира — это задача не из легких. Все мы прекрасно знаем тот факт, что одной лютой диеты тут будет недостаточно. При жесткой диете калорийность суточного рациона резко сокращается, в результате чего наступает катаболизм.
    937   0
    Сжигание лишнего жира является важной мотивацией для многих занимающихся, поэтому как бы вы не тренировались, убедитесь в том, что ваше питание помогает добиться заветной цели.
    1172   0
    Мало кто не мечтал о красивой фигуре. Кто-то это делает для собственного удовлетворения, кто-то хочет соответствовать стандартам идеального тела, но мотив не особо важен. Главное — результат, то есть небольшой вес.
    649   0
  • Осень и зима, холод — это самое время набрать лишние килограммы веса, тем более что сделать это можно очень легко и незаметно для себя. Особенно это незаметно для студентов, которые питаются между перерывами в столовой, активно поедая горячие булочки и пи
    1064   0
    Многие бы хотели иметь красивый пресс, но мало кто регулярно тренирует своё тело и ответственно подходит к питанию. Если вы хотите иметь красивую фигуру вам обязательно нужно выработать привычку, в течение дня делать специальные упражнения для живота. В э
    1030   0
    Настроили вы свой рацион питания, составили вы его в соответствии с принципами правильного питания, включили в свою жизнь активные физические нагрузки, кардио нагрузки. Но, похудения как-то не наблюдается в течении продолжительного времени. В чем тут крое
    1321   0
    Сегодня поговорим не о том, как добиться желаемого результата — рельефного пресса, упругих ягодиц, стройных ног и тонкой талии, мы поговорим о том, как удержать свой вес, свой результат на месте, поддерживать его, когда вы достигли того, чего так хотели.
    1021   0
  • Многие люди, которые только начинают заниматься кроссфитом задаются вопросом «Могу ли я набрать мышечную массу, занимаясь кроссфитом и при этом не потерять скорость?» или «Как мне набрать вес, особо не меняя программу тренировок, и не набрать лишнего жира
    1041   0
    Поднимаем уровень тестостерона немедленно! 1. Используйте тестостероновые бустеры Очень мало сейчас известно о такой спортивной добавке как пажитник (в английской версии вы можете встретить его как fenugreek). Эта добавка высвобождает свободный тестостерон, помогает росту мышечной массы и восстанавливает сексуальную функцию. До тех пор пока исследования полноценно не добрались до этой об...
    2894   0
    Один взгляд на женское и мужское тело – и сразу понятно, насколько они различаются. Мы сразу замечаем очевидное, но не учитываем другие различия, когда говорим о диете и упражнениях. Стандартное клише «ешьте меньше – упражняйтесь больше, чтобы похудеть» х
    1083   0
    Люди часто используют термин «метаболическая адаптация», но вы точно знаете, что он означает?
    1306   0
  • Нет ничего удивительного в том, что мы очень много времени проводим сидя – мы садимся, чтобы поесть; садимся, чтобы водить машину или когда пользуемся общественным транспортом; сидим, когда обедаем или ужинаем; сидим, когда встречаемся с друзьями, а также
    761   0
    Как это не печально, но лето уже скоро подходит к концу, а это значит скоро начинается очередной цикл набора массы. Многие уже сейчас готовятся к нему, мечтают о том, как будут есть всё подряд и при этом не чувствовать никакой вины перед своим телом, ведь
    1684   0
    Хотите натренировать мышцы бёдер и ягодиц за короткое время с минимальным использованием снаряжения и получить при этом максимальный результат? Тогда попробуйте тренировку, которая займёт всего 15 минут!
    1070   0
    Перед вами Топ-5 лучших способов ускорить сжигание жира во время тренировок. Ваша задача улучшить утилизацию жира, а точнее подтолкнуть организм к использованию этих запасов в качестве топлива для тренировок.
    5913   0

Спортклубы Войти, чтобы добавить спортклуб

Популярное

Питание и диета

  • О том, почему спортивное питание важно для тех, кто стремится похудеть, и как правильно подобрать добавки, рассказывает персональный тренер Orange Fitness Краснодар Марина Педан.
    1810   0
    Для многих женщин период беременности ассоциируется срадикальным сокращением физической активности, сокращением тонуса мышц. Однакотакой длительный перерыв может негативно сказаться на послеродовой форме ипривести к длительному восстановлению. Этого можно
    140   0
    Долгожданный отпуск для всех нас становится настоящим праздником, возможностью увидеть новые страны, города, изучить культуру местных жителей, подружиться с интересными людьми и конечно получить массувпечатлений. Однако вопрос здорового питания остается к
    244   0
    Очень часто в быту можно услышать фразы типа: «Зачем тренироваться, только здоровье гробить», «Мой дед пил и курил и прожил 100 лет» и т. д. Обычно эти фразы слышатся из уст людей, далёких от спорта и здорового питания. Но сегодня у науки есть однозначный
    8868   0
  • Для любого активного человека большое значение имеет отдых. Для спортсменов отдых — это один из самых важных компонентов укрепления здоровья, похудения, роста мышц. Отдых — это не только валяния на диване перед телевизором в состоянии амебы некоторое врем
    4199   0
    Ниже приведены 5 распространенных заблуждений, которые создают ошибочные суждения у людей насчет Палео. Действительно ли эта первобытная диета поможет стать вам лучше?
    584   0
    Нет ни одной идеи, о том, что такое предтренировочное питания, в каком количестве его потреблять, когда именно и почему именно это? Прочтение этой статьи даст вам это понимание! Вы узнаете что именно есть, как лучше всего совмещать спортивное и полноценно
    4251   0
    Данные 5 витаминов оказывают огромное влияние на производительность, восстановление и в долгосрочной перспективе на здоровье. Убедитесь, что они присутствуют в достаточном количестве в вашем рационе
    3121   0
  • Сентябрь был ещё более менее теплым месяцем. Октябрь нам уже дал вспомнить все прелести холодного ветерка, слякоти и мороза с утра. Уже теплую кофту с шарфом не оденешь, пора переходить на теплые вещи и даже пора одевать шапки. Вся эта ситуация на человек
    2229   0
    Больше чем просто мясо… Белок – это строительный материал нашей жизни: в нашем теле белки расщепляются на аминокислоты, которые способствуют росту и восстановлению клеток.
    1409   0
    Какими бы жесткими они не казались, грифы могут деформироваться, ржаветь, гнуться и ломаться. Качество крайне важно, если вы хотите себе дать наилучший шанс прогрессировать, учиться и развиваться.
    807   0
    Давайте узнаем самые распространенные мифы о питании и тренировках у женщин.
    1659   0
  • Сентябрь — это первый месяц осени, это начало дождей, холодов, это начало учебы и активной работы. Но я, например, люблю сентябрь, и вообще осень. Сентябрь — это самый богатый месяц огорода. Именно в сентябре с огорода собирается самый большой и самый осн
    2825   0
    Статическая растяжка самый популярный вид стретчинга. Для большинства людей это единственная известная форма растяжки и зачастую ее ассоциируют с самой растяжкой. Статическая растяжка используется разными спортсменами, от тех кто только начал заниматься п
    1938   0
    Предтреник, он же предтренировочный комплекс, он же более известен как бустер — это один из самых распространенных видов спортивных добавок, который помогает в период силовой тренировки значительно увеличить энергию, силу, работоспособность.
    3014   0
    У любого человека есть любимое блюдо, любимый продукт, который он ест каждый день, например, на завтрак или ужин, от которого он получает дикое удовольствие. Кому-то нравится есть на завтрак овсяную кашу с арахисовой пастой и бокальчиком кофе с молоком, к
    3707   0

Видео

Response