Фитнес

25 апреля 2015
 

Фитнес – что это?


Мы нисколько не ошибемся, если скажем, что "фитнес" – это современный собирательный термин, объединяющий в себе самые различные направления и разновидности массовой физической культуры.

Что, в общем-то, не удивительно, если взять во внимание, что в оригинальном своем переводе слово "фитнес" означает ничто иное как "соответствие", "индивидуальное совершенство", желание "быть в форме".

На сегодняшний день, свидетелями которого все мы являемся, существует уже состоявшийся  конгломерат активно развивающихся и в принципе сформировавшихся фитнес-направлений.  

Направлений, пользующихся огромным интересом среди многомиллионной армии поклонников физического развития и, как известно, укрепления силы духа. Мужчин и женщин, глубоко и искренне желающих ежедневно реализовываться, испытывая внутреннюю потребность в самосовершенствовании.

В своем содержательном смысле фитнес подразумевает систему регулярных физических занятий, проводимых на фоне сбалансированного и полноценного во всех отношениях питания.

Разностороннюю систему тренировок, позволяющую целенаправленно и неуклонно развивать практически весь комплекс функциональных возможностей, в принципе присущих человеческому телу от рождения.

К тому же, по устоявшемуся мнению, фитнес, как самостоятельный и довольно-таки захватывающий род занятий, по праву может выступать в роли мощного источника жизненных сил.

Что, разумеется, в союзе с законным и естественным желанием всегда быть в хорошей физической форме открывает любому из нас по-настоящему безграничные возможности.


Возможность постоянного саморазвития


Выносливость, сила, мощность, развитие гибкости, скорости, чувств равновесия и координации – все это вместе, а также порознь представляет поистине необъятное поле для саморазвития.

Поле для самосовершенствования, в котором и на первом и на последнем месте всегда будет стоять победа над самим собой – победа над своими слабостями и сомнениями, победа над предрассудками и, как показывает практика, часто ничего не стоящими стереотипами.

Возможно, что как раз по этим причинам в качестве личных тренировочных целей большинство людей выбирает
  • поэтапное снижение лишнего веса,
  • развитие мускулатуры и/или поддержание ее в тонусе,
  • тренировку общей выносливости
  • укрепление сердечно-сосудистой системы,
  • тренировку скоростных и силовых качеств,
  • устойчивую к стрессовым ситуациям психику и всегда хорошее настроение.  

И часто неважно, на какой цели – долгосрочной или безотлагательной – сейчас сосредоточен человек; он просто прокладывает себе дорогу к желаемому идеалу, отражая при этом в своем сознании все необходимые для этого тренировочные этапы и, конечно, проявляя известные усилия со своей стороны.
 
Не будем скрывать, что именно усилия, иногда протяженные во времени, лежат в основе любых упражнений, гарантирующих мало-мальски серьезный результат. И уж точно тех упражнений, что действительно способны кардинальным образом изменить облик человеческого тела, сделать его более подтянутым и тренированным во всех смыслах.
 
Будем помнить об этой очевидной, но далеко не простой истине. А так же и то, что только постоянно подпитываемая мотивация, взвешенный и грамотный настрой на успех дела позволяют продвигаться к поставленной цели более уверенно и, главное, более продуктивно.


Идеология фитнеса


Если призадуматься над идейными составляющими а, как массового и пользующегося популярностью явления, то важно прояснить, а что собственно движет людьми, примыкающими к нему тысячами и тысячами. 
В этом смысле можем предположить, что основополагающая идея а, как минимум, заключена в естественном желании каждого из нас поддерживать себя по мере сил в хорошей физической форме.
 
А как максимум – в стойком и порою несгибаемом желании достичь по-настоящему выдающего результата, во многом недосягаемого для большинства людей.  
 
Тем более что, как известно, длинный путь можно преодолеть, однажды просто начав его.  Никто не знает заранее, куда выведет дорожка, на которую мы однажды ступили.
 
История спорта, в том числе и любительского, знает немало людей, в самом начале своей спортивной карьеры даже не помышлявших о рекордных высотах, но в итоге все же достигших неординарных результатов.
 
Если взвесить все "за" и "против", то станет также ясно, что идея занятий ом во многом стала массовой благодаря своей широкой доступности.
 
Фактически к более или менее регулярным тренировкам сегодня может приступить практически любой желающий, выбрав для себя подходящий во всех отношениях фитнес клуб или же и вовсе начав  тренировки у себя дома.
 
Для уверенного старта новичкам достаточно начать упорно знакомиться с азами тренировочных премудростей, превратив их со временем в прочную дружбу со спортом, не исключено, что длиною в жизнь.
 
Увы, другого пути как начать свои первые тренировки с освоения базовых тренировочных принципов пока не изобрели, да и вряд ли кто изобретет в будущем.  
 
Справедливости ради отметим, что именно у себя дома многие как раз и начинают свои первые и достаточно плодотворные тренировки. И уже несколько поднаторев, приобретя уверенность и почувствовав необходимость двигаться дальше, приходят в залы, где собираются близкие по духу и интересам люди.


"Здоровый" образ жизни 


Уже ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни, давно стал жизненной необходимостью. Особенно в городе, где люди, находясь дома или на работе, очень часто сталкиваются с такой серьезной  проблемой, как гиподинамия – недостаток или отсутствие всякого движения. 
        
По сути, у современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, остается два выбора: либо, в конце концов, "начать заниматься собою", либо подчиниться разлагающей и разрушающей силе гиподинамии. В обоих случаях результат всем известен заранее…

Так заведено, что человек, запрограммированный матушкой-природой на постоянное движение, лишенный этого движения, начинает очень быстро, буквально на глазах терять важные во всех отношениях свои физические навыки: силу, гибкость, выносливость и прочее. Особенно, когда возраст неминуемо и неуклонно начинает накладывать свой отпечаток.

Естественно, что данный процесс саморазрушения никоим образом не способствует улучшению общего состояния нашего организма.

Так что у большинства из нас на самом деле выход только один – как можно быстрее начать двигаться в противоположном направлении, по направлению к здоровью, то есть выносливости, силе, гибкости, красоте и общей спортивности.     
   
Причем сделать мечту реальностью вполне возможно и практически в любом возрасте. Главное, знать во всем меру и уметь грамотно соотносить возможности своего организма. С обязательной поправкой на возраст и текущую подготовленность к физическим нагрузкам. Как на тренировках, так и в экспериментах с питанием.  

В последнем, кстати, вам компетентно помогут разобраться квалифицированные инструктора, тренеры, спортивные медики. Вы всегда можете обратиться за помощью к ним и получить консультации по тренингу, питанию, а также общему состоянию вашего организма.

Полученные таким путем полезные советы и рецепты здорового питания смогут при любом уровне подготовки и в любом возрасте существенным образом ускорить ваш тренировочный прогресс, к тому же попутно избавив вас от всевозможных "подводных камней".


Фитнес клуб - это верный способ противостоять стрессам


Если говорить о пользе регулярных физических упражнений, составляющих основу фитнеса, то нельзя не упомянуть о таком важном моменте, как развивающаяся со временем способность противостоять стрессам.

Причем, как подтверждает накопленный опыт, чем больше стаж непрерывных занятий, тем более уравновешенной становится психика человека.

Это еще одно доказательство того, что во время достаточно интенсивных занятий наш организм начинает активно использовать сокрытые в нем резервы. Приводя в движение не только пластические процессы в нашем теле, но и серьезным образом активизируя спящие до поры до времени его ментальные функции.
        
Естественно, что все происходящее с активно тренирующимся человеком порождает своего рода щит, защищающий его как от физической слабости, так и от общей психологической неустойчивости. Так что и в правду говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!».    

Чтобы убедится в истинности этих слов вживую, на своем личном опыте, достаточно начать регулярно посещать тренажерный зал.

Эффект возросшей стрессоустойчивости не заставит себя долго ждать. Самые первые подвижки в этом направлении начинают проявляться уже после первых тренировок. А после нескольких недель и месяцев и вовсе становятся неотъемлемой частью психологического портрета человека.

Собственно, по мнению многих, кто уже успел испытать на себе все преимущества регулярных физических упражнений, именно ощущение внутренней собранности и психологического комфорта (которые трудно спутать с чем-то иным) и заставляют человека возвращаться в тренировочный зал снова и снова. Испытывать при этом каждый раз новый виток прилива свежих сил и хорошего настроения.    


Индустрия здоровья


Все больше и больше появляется оснащенных по последнему слову спортивной техники фитнес центров и фитнес клубов. Канули в прошлое те времена, когда для того, чтобы провести тренировку, необходимо было добираться в соседний район или на другой конец города.

Сегодня фитнес центры, большие и поменьше, расположены практически в каждом микрорайоне. Некоторые из них предлагают своим клиентам полный спектр доступных направлений, при этом расширяя его дополнительными и разнообразными возможностями полноценного восстановления человеческого организма.

Бассейн, массаж, сауна, солярий, косметология, спортивные и диетические кафе, комнаты детского досуга – все это, конечно, в дополнение к самим тренировкам, позволяет сделать нахождение на территории центра максимально охватывающим и комфортабельным для его посетителей.

С другой стороны, все большей известностью начинают пользоваться специализированные фитнес клубы. Так, к примеру, сегодня активно появляются клубы, специализирующиеся исключительно на женской аудитории, максимально отвечающие потребностям и интересам последней. Как, например, вот этот столичный клуб. Популярность подобного рода клубов растет день ото дня. 

Довольно многочисленны клубы и центры, открыто предлагающие и рекламирующие "свой" взгляд на процесс формирования красивого и здорового тела. Посетив их, вы сможете познакомиться с  действительно уникальными методиками и программами тренировок, а затем и воспользоваться возможностью оценить их на собственном опыте.

Существуют и довольно многочисленны клубы и залы, где популяризируются различные единоборства. Причем в самом широком смысле и различных форматах – от самых брутальных до сугубо аэробных и развивающих.    

Разноплановые предложения специализированных клубов и центров, конечно же, расширяют возможности по подбору эффективного места для тренировок. Более того, появившийся недавно интернет-поиск клубов позволяет справиться с этой задачей намного быстрее, а, самое главное, эффективнее и нагляднее.             


Фитнес центр и разновидности современного фитнеса 


Среди существующих тренировочных направлений, которым больше отдают предпочтение женщины, сегодня по сложившейся традиции выделяют: пилатес, тайбо, йогу, шейпинг, дэнс-аэробику, стрейтчинг, фитбол, акваджоггинг, сайклинг, вокаут  и другие.

Все эти направления, несмотря на свое пестрое разнообразие, имеют одну общую черту – они позволяют тренироваться в самых различных форматах и режимах: от малоинтенсивных до сверхинтенсивных, от плавных до взрывных, от ритмичных до непредсказуемых, от индивидуальных до групповых.

Одним словом, в каждом направлении вы без труда сможете найти подходящий и комфортный именно для вас тренировочный режим, который можно будет считать наиболее эффективным на данном этапе вашего саморазвития.  Как по вкусу, так и по своему содержанию…    
Сегодня большую популярность среди любителей завоевал bodyfitness, как женский, так мужской, – направление, представляющее собой своего рода "облегченную" версию классического бодибилдинга.
 
Но в отличие от последнего в bodyfitness не придается столь большого значения предельно гипертрофированной мышечной массе. Вместо этого на первое место выдвигается пропорциональная, естественная, гармонично-развитая мускулатура.
 
Разумное сочетание тренировок силового и аэробного характера, позволяет атлетам добиваться детально проработанной мускулатуры при относительно низком проценте жировой ткани.
 
Шаговая доступность и многоплановость специализированных ов, предлагающих индивидуальные и групповые занятия, является серьезным подспорьем для организации и проведения полноценных занятий по bodyfitness.      


Особенности тренировок 


Согласно уже сложившейся традиции, занятия ом могут включать тренировки сразу по нескольким направлениям. Каждому направлению в рамках определенного тренировочного цикла посвящается отдельная тренировка или серия таковых.
 
Такой подход во многом определяется необходимостью многопланового развития, когда важно не упустить из внимания ни одной важной составляющей. К тому же, давно известно, что чем разнообразнее характер тренировок, тем легче прогрессировать в основном выбранном ключе.      
 
Сами тренировки могут проводиться как с использованием дополнительной нагрузки в виде различных отягощений (штанг, гантелей, тренажеров, эспандеров и утяжелителей), так и с собственным весом и прочими приспособлениями, позволяющими сделать тренировочный процесс максимально эффективным и завершенным.     
 
Большое, если не ключевое значение в е отводится питанию – а точнее сказать, его наполнению (общей калорийности), содержанию (балансу нутриентов) и, конечно, качеству (виду продуктов). Все три составляющие питания являются основой для проектирования и анализа различных программ питания. 
 
В зависимости от соматического типа телосложения, веса, роста, возраста, наследственных предрасположенностей и преследуемых тренировочных целей, как правило, подбирается "своя" индивидуальная программа питания.
 
При этом с самого начала важно понимать одну простую вещь – успех любой специальной программы питания, спортивной диеты, если хотите, должен быть обязательно подкреплен регулярной физической активностью.
 
Причем первое и второе должно синергетически подстегивать и поддерживать друг друга, но никак не наоборот. Только в этом случае желаемый результат может стать реальностью в обозримом будущем.
 
Также важно взять себе на службу известный факт, что различные тренировочные программы требуют подкрепления разными режимами питания, во всех смыслах отвечающими текущим потребностям организма. Например, то, что годится в период сгонки излишков жировой ткани, вовсе не подходит на этапе силовой проработки мускулатуры и наоборот. 


Соревнования и новинки


Интерес к у во многом объясняется его возрастающей популярностью и на публичном, соревновательном уровне. Ключевые мероприятия, собирающие лучших спортсменов, все чаще и чаще получают свое освящение в средствах массовой информации.
 
Призерами таких мероприятий очень часто проводятся мастер-классы и всевозможные обучающие семинары, что дополнительно подстегивает интерес у всех их участников и гостей. 
 
Важно, что подобного рода мероприятия и конференции вносят большой вклад в популяризации здорового и активного образа жизни.
 
Разнообразие и многоликость нашего спорта приводят к тому, что с каждым годом появляются новые категории соревновательного fitness’а.
 
Уже стали своего рода традиционными конкурсы бикини, предъявляющие все больше требований к подготовке участниц.
 
Свое признание нашло самостоятельно сформировавшееся движение вокаута, сочетающее в себе практически все возможные элементы максимального развития человеческого тела: от легкой атлетики и акробатики до атлетизма и нечеловеческой выносливости.
 
Соревнования по вокауту, у которых, без сомнения, большое будущее, представляют собою захватывающее зрелище, способное заинтересовать самого притязательного обывателя.          
 
Не меньшей известностью начинают пользоваться уличный и пляжный fitness, их названия прямо говорят за себя.
 
Открытость, доступность и красочность упомянутых нами направлений сегодня хорошо представлена в социальных сетях.
 
К тому же с каждым из существующих fitness-движений любой желающий может познакомиться, просто посетив тематический сайт в интернете.


В заключение


Хотим обратиться ко всем, кто уже начал свои тренировки или только подумывает к ним преступить, но по каким-то причинам все время их откладывает.
 
Только вдумайтесь, каких результатов смогли добиться те, кто начал свои тренировки раньше вас и кто подолгу не раздумывал, теряя время впустую.
 
Также можете и вы, стоит только захотеть начать воплощать свой идеал в реальность.
 
Смогли другие, сможете и вы! Помните, мы говорили о победе над самим собой – знайте, она начинается с единственно верного волевого решения!           
1
0
1989
0

Читайте также

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) не сдается в поисках новых возможностей для представления красоты человеческого телосложения.
631   0
Как часто мы пытаемся что-то изменить в своей жизни, но в итоге, когда приходит пора действовать, поводы для перемен кажутся нам недостаточно вескими.
1717   0
В последнее время от многих довольно опытных в «железном спорте людей постоянно слышу о том, что, якобы, употребление после тренировки углеводов не только не является полезным, но и крайне вредно, вплоть до того, что сводит к нулю результативность всей ва
1130   0
Восходящая фитнес-звезда из Польши по имени Александра Кепа стала триумфатором Арнольд Классик Азия 2016. 16-летняя девушка, которая лишь 2 недели назад выиграла Гран-при Байкал в Иркутске, завоевала «золото» и в Гонконге.
279   0
Гарвардская школа медицины провела исследование, в ходе которого выяснилось, что пищевые добавки могут принести пользу, если получать их не из таблеток, а естественным путем. Особенно это касается элемента, который очень сложно раздобыть, если вы живете н
429   0
Что можно сказать о тренажерном зале, который вызывает опасения у стольких людей? А это однообразие делать одни и те же упражнения, снова и снова? В этом месяце выявлены 3 фитнес-тенденции, которые могут вдохновлять людей на достижение целей в фитнесе   Sparta   Джош Март всегда хотел создать свою собственную программу упражнений, которая могла бы улучшить фитнес-подготовк...
2674   0

Все комментарии (Нет комментариев)

,
Response